Ausrüstung

Ausrüstung: Laufuhr

In dieser neuen Kategorie stelle ich meine Lauf-Ausrüstung vor und berichte über Neuheiten, wenn es denn mal welche gibt. Lang, lang, ist's her, da bin ich wirklich noch ohne jegliche technische Hilfsmittel gelaufen. Meine ersten Laufeinheiten fanden völlig undokumentiert in den Süchtelner Höhen oder auf den Straßen in der Region statt. Als ich mir jedoch zum ersten Mal ernsthaft Gedanken darüber machte, wie ich meine Trainingseinheiten optimieren könnte, kam zwangsläufig das Thema "Laufuhr" ins Spiel. (mehr …)

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Vorbereitung

Vorbereitung auf den Venloop

Nach meiner - für mich - sensationellen Halbmarathon-Bestzeit in Köln habe ich mir für dieses Jahr vorgenommen, diese Zeit noch einmal deutlich zu unterbieten. Auf der Uhr soll am Ende irgendetwas mit 1:26 stehen, das entspricht einer Pace von 4:05min/km. (mehr …)

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Absolvierte Wettkämpfe

So lief’s 2015

Seit letzter Woche ist 2015 nun auch schon wieder Geschichte und ich möchte zurückblicken auf ein ereignisreiches Laufjahr, in dem ich im Training und in den Wettkämpfen neue Impulse setzen konnte. [caption id="attachment_184" align="alignnone" width="660"]2015 Jahresübersicht in Polar Flow[/caption] (mehr …)

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Allgemein

Vorbericht Sylvesterlauf Pfalzdorf 2015

Nein, ich habe mich nicht verschrieben. Der Lauf heißt wirklich "Sylvesterlauf", mit Ypsilon. Auch erkennbar an der dazugehörigen Domain www.sylversterlauf.de. Aber egal. Am kommenden Donnerstag ist es jedenfalls so weit. Ich habe in den letzten Wochen noch einmal hart an meiner Grundschnelligkeit gefeilt, um die 5.000 Meter locker in unter 19 Minuten laufen zu können. "Locker" war natürlich ironisch gemeint, es wird ein Kampf um jede Sekunde. Meine aktuelle Bestzeit liegt bei 19:20, und das war ein Bahnlauf. Ich bin also sehr gespannt. (mehr …)

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Allgemein

So läuft’s 2016

Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen und die Planungen für 2016 laufen bereits auf Hochtouren. Geplant sind unter anderem: - 3x 5.000m - 6x 10.000m - 1x 15.000m (Premiere!) - 2x Halbmarathon - 2x Marathon Hier die wichtigsten Läufe im Einzelnen: (mehr …)

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Vorbereitung

Vorbereitung auf Pfalzdorf

Da ich dieses Jahr meine Bestzeit über 5.000 Meter (19:20min) noch nicht knacken konnte, musste noch ein Lauf her. Ursprünglich liebäugelte ich mit diversen kleinen Veranstaltungen in der näheren Umgebung, aber eine Arbeitskollegin erzählte mir von diesem Silvesterlauf in "Pfalzdorf", dass ich rein namentlich eher im Südwesten Deutschlands eingeordnet hätte. Weit gefehlt! Der Stadtteil von Goch im Kreis Kleve ist unter Läufern kein Geheimtipp mehr - mehr als 2.000 Meldungen wird es in diesem Jahr für den 5.000-Meter-Lauf geben. Hier gibt es nähere Informationen und Anmeldemöglichkeiten: http://www.sylvesterlauf.de (mehr …)

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Absolvierte Wettkämpfe

10.000 unter 40!

Wow, das war ganz schön kalt und auch ein bisschen windig beim Nikolauslauf in meiner Heimatstadt Süchteln. Aber es hat sich gelohnt, immerhin ist mein lang ersehntes Wettkampfziel, 10 Kilometer in unter 40 Minuten zu laufen, heute in Erfüllung gegangen. Ich habe in den letzten Wochen konsequent darauf hin gearbeitet. Wie genau, das beschreibe ich in einem anderen Beitrag. (mehr …)

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Allgemein

27. ASV-Mars Nikolauslauf Süchteln

Morgen findet nicht nur der wunderschöne Weihnachtsmarkt in meinem Heimatort Süchteln statt, sondern auch der 27. ASV-Mars Nikolauslauf. Zwischen 13 Uhr und 13:30 Uhr starten die ersten Läufe (Bambinis / Schüler). Die 5- und 10km-Läufer starten um 13:50 Uhr bzw. 14:30 Uhr traditionell auf der Ratsallee und biegen dann über den Butschenweg in die Andreasstraße ein. Je nach Wettbewerb werden dann diverse Runden über Bruch- und Feldstraße gelaufen. Der Zieleinlauf ist hinter der Turnhalle im Bereich Befreiungsstraße (siehe Karte). Hier ein paar Bilder vom letzten Jahr: (mehr …)

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